miesnie brzucha

Każdy z pewną warstwą tłuszczu, ćwiczy zazwyczaj aeroby by go spalić, jego bf jest coraz niższe moje pytanie brzmi: przy ilu procent bf już powinno widać mięśnie brzucha??? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:01 Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:21

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki [...]

[...] 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho osiagnac fajny wyglad)? 2.Jaka [...]

Witam serdecznie. Mam pewien kłopot na siłowni, ale może zaczne od początku. Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem [...]

kurde, jeszcze raz ja. postanowiłem, że zacznę robić coś takiego: DZIEŃ 1 - KLATKA - Wyciskanie sztangielek na leżąco 6 x 12 - Rozpiętki na leżąco 4 x 12 DZIEŃ 2 – BIEGI – hitt DZIEŃ 3 - MIĘŚNIE NARAMIENNE - Wyciskanie do góry 6 x 12 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12 DZIEŃ 4 – BIEGI – hitt [...]

Nie ma jak komercyjna tandetna gazetka. "mięśnie last minute" HAHA Troszkę mięśni klatki piersiowej oraz brzucha przy bardzo niskim BF, czym się zachwycać..? Tak czy siak bez konkretnej diety możesz pomarzyć o takim wyniku.

Coś nikt nie odpowiada, a ja już ułożyłem plan treningowy wg zasad treningu dzielonego Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki klasyczne 4x 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze [...]

[...] cos zapytać,zeby się upewnic :P,a wiec pare miesiecy robilem wioslo sztangą podchwytem gdzies na szerokosc barkow i widze ze najszersze ladnie dostaly,ale problem w tym, ze miesnie miedzy lopatkami stoja w miejscu(czworoboczne jesli dobrze pamietam) tak samo jak dolne partie kapturów co w efekcie wyglada tak jakby najszersze byly szersze od [...]

Puma pomoz zeby nie powiekszac posladkow bede robic ,,dzien dobry'' 4x10 powt a zeby srtacic boczki to cwiczyc miesnie skosne brzucha?

[...] martwy ciag bo to od tego mi sie poszerzyly biodra, rozstepy mam na nich. Czy cwiczyc skosne brzucha? Tylko ze jak patrzac z przodu to nie wydaja sie szerokie tylko jak z boku to odstaja jak kaczce i jeszcze brzuch wysuniety do przodu ;p czy cwiczyc miesnie skosne zeby usunac boczki czy nie? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-04 13:02:55

-myślę, ze przy tym wzroście najlepiej byłoby zrzucić jeszcze 5-10 kilo -w pewnym stopniu powinno przygotować, o ile masz odpowiednie obuwie, bo zamiast przygotować kolan - możesz zacząć je niszczyć. Ale napewno taki wysiłek fizyczny będzie odpowiedniejszy, niż robienie planu bez żadnego przygotowania -jeszcze nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, [...]

1 Nie ćwicz brzucha codziennie. Ok. 3 razy w tygodniu będzie chyba dobrze. 2 NA początek nie biegaj takich dużych odległości żeby przyzwyczaić mieśnie do wysiłku i stopniowo zwiększaj dystans. 3 Jeśli chodzi ot echnikę to im większy dsytans tym mniej się ona liczy ale pamiętaj przede wszystkim o tym żeby biegać na śródstopiu NIGDY na pięcie. Rece [...]

A co mam robic na miesnie brzucha???

[...] polecalbym ABS II, ja natomiast staram sie przy kazdej sesji treningowej robic brzuszki. To wszystko. Tak naprawde podstawa jak sama wspomnialas jest dieta im mniejszy bf, tym wieksza widocznosc miesni, a nie wazne jak super mialabys miesnie brzucha przy wysokim bf i tak ich nie zobaczysz. Wiec pozostaje dieta, regularne cwiczenia i czas

W dobrze znanym serwisie internetowym znalazłem taki trening http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y . Co powiecie na jego efektywność? Niestety filmik jest bez dźwięku więc zastanawiam się jaka powinna być jego częstotliwość i ile serii wykonywać podczas treningu?

Witam, mam takie pytanie, zacząłem ćwiczyc mieśnie brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665-s8.html i mam takie pytanie, jak będę miał robić już Np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić jedno ćwiczenie i za chwile je powtórzyć?? Czy będę miał robić 2 serie każdego ćwiczenia to mam [...]

Witam Na początku chciałbym zaznaczyć że posiadam tylko hantle 2 sztuki i ławkę (ma opcje z oparciem skosu w dół i ławki prostej) Ułożyłem następujący trening Klatka Wyciskanie leżąc hantelkami Plecy podciąganie hantli w opadzie + szrugsy Barki Wyciskanie hantelek zza głowy Biceps uginanie ramion w siadzie skos Triceps Wyciskanie francuskie [...]

jak sixstus co do miesnie to ja tak mam jak zjem wypycha mi jedna strone brzucha albo poprostu urosl nieproporcjonalnie, wiadomo ze lewa polowa ma troche inna genetyke niz prawa

WSZYSTKO 12/10/8/8 PON 4x ławka prosta 4x ławka skośna 4x rozpiętki 4x zgiecia ramion z hantelkami 4x ------//------- uchwyt młotkowy 4x ------//------- supinacja ŚRD 4x francuzy 4x wyciskanie sztangielek z zagłowy 4x pąpki na rękach 4x podciagniecia na drązku do karku 4x wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x [...]

o jeśli chodzi o nogi to ja lubię robić swiecę (bez podpierania się rękoma) i maksymalnie w pionie rozkładam nogi jak najdalej od siebie. To działa na pośladki, mięśnie wewn. ud i mięśnie brzucha. Ale i tak już masz ładnie umiesnione nogi.